别让手机模糊了你的眼

一、近视的症状

1、远看模糊,近看清楚；

2、视物时习惯性眯眼,斜眼,歪头；

3、喜欢近距离观看电视；

4、刚开始低度近视,近视进展太快,最终发展成为高度近视,可能合并眼底问题;

5、当近视度数较高,尤其是病理性近视或当合并眼底损害时,可出现以下表现：飞蚊症、视物遮挡、视物变形、视物重影、眼动转动受限色觉异常、对比敏感度下降。

二、过度使用手机带来的危害

1、诱发干眼症；

2、导致眼胀、视疲劳；

3、形成和加剧近视；

4、影响学习、工作和生活。

三、容易导致近视的因素

1、错误的坐姿；

2、经常长时间玩电脑、手机、看电视；

3、偏食（营养不均衡）；

4、躺在床上看书；

5、写字头离书本很近。

四、如何预防近视

1、早发现、早诊断、早治疗。出生眼病筛查，3岁开始做第一次眼科检查。儿童青少年时期定期检查。近视发生越早,近视控制效果越差！越容易发生高度近视！

2、改善用眼环境。提供良好的视觉环境，保证均衡营养，保障睡眠，增加户外活动和锻炼。

3、改变用眼习惯。控制近距离用眼时间，综合使用电子产品，保持正确姿势，用眼也要会摆pose。

五、爱眼行为“四正确”

1、正确时间。学习、读写时间少于等于40分钟，用电脑、手机、看电视少于等于30分钟。

2、正确的用眼距离。读写姿势端正，眼睛距离书本30-35cm；使用电脑时，眼睛距离显示器50-60cm；看电视时，眼睛距离屏幕3米以上。

六、正确的用眼姿势

1、书写时，头正、腰挺、背直；不躺在床上读书、看手机；选择适合身高的桌椅；走路不玩手机，不在晃动的公交车、地铁上读书、看手机。

2、正确的用眼光源

（1）使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。

（2）书写时，灯光应从左上方射入。

（3）不关灯看电视、用电脑、玩手机。